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  MJ Zum 
  다이어트 ㅋㅋㅋㅋ;;;;
운동요법

첫째 달: 걷기 30분, 무산소운동 30분(몸무게 3kg 감소)
둘째 달: 천천히 달리기 30분, 걷기 20분, 무산소운동 1시간(몸무게 10kg 감소)
셋째 달: 인터벌트레이닝 40분(워밍업 10분, 3분 전속력으로 달리고 1분 걷기, 총합 20분, 정리운동 10분) 무산소운동 1시간 30분(몸무게 16kg 감소)

식이요법

다이어트 정석을 따랐습니다. 세 끼 먹고 군것질하지 않았고 아침은 씨리얼로 간단히 먹었습니다. 점심은 학교에서 나오는 대로 먹었고 기름진 음식을 먹을 때도 있었습니다. 저녁은 밥 반 공기와 닭가슴살을 구워 먹었습니다. 반찬은 김치, 고추장, 간장으로 대신하였습니다. 밤늦게 배가 고프면 사과 하나, 또는 바나나 하나를 먹었습니다.


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